Thrusters och PB i rodd
Jag sitter och väntar på att tvätten ska bli klar, så jag kan slänga in nästa och sedan gå och äta lunch på Rawfood Baren, vilket jag har försökt med i ca 2 veckor men aldrig haft tid. Men idag så!
Imorse var det dags för veckans femte och sista Crossfit WOD på Crossfit Gårda och det blev ett grymt pass! Vi började med "Annie" som består av Dubble Unders och sit ups, jag kan ju inte göra Dubble Unders så jag fick göra dubbelt så många single unders istället. Det kändes i benen som fortfarande är stela efter alla air squats i förrgår :P Efter "Annie" gjorde vi sådana saker som jag verkligen gillar - bänkpress och stångrodd. Jag lyckades med PB i rodden, 42,5 kg. Härligt! Kan nog lägga på mer, det kändes inte jättetungt och tekniken höll hela vägen den också, trots 9 repetitioner per set.
Vi avslutade det hela med en 7 min AMRAP bestående av thrusters och pull ups, det blev mestadels negativa pull ups för min del eftersom vi inte fick använda gummibanden. Jag måste lära mig att kippa och göra butterfly pull ups! Att det ska vara så jäkla svårt! Men ni vet, practice makes perfect :)
De första seten (upp till 9 reps) orkade jag 30 kg på mina thrusters, sedan fick jag gå ned till 22,5 och klarade mig till 15 thrusters innan time cap. Eller ja, jag hann göra 13, men det var nära i alla fall.
Såhär glad ser Alex, dagens instruktör, ut när han har fått plåga oss en fredagsmorgon :)
Min högra handled gör jäkligt ont och det har varit så ett tag, jag börjar undra om det är något som gått sönder på riktigt där inne och det är jäkligt irriterande! Det känns allra mest när jag kör pressövningar. Om det inte går över får det bli ett besök hos någon ortoped - jag vill ju kunna köra hårt!
Jag avslutar dagens inlägg med en spännisbild. Lite muskler finns det allt under hullet! Och lite hull har försvunnit - det syns mest på pacemakern som numera nästan sitter utanpå kroppen... Fantastiskt att den fortfarande fungerar, den har fått stryk av diverse tunga stänger de senaste månaderna :P
Jag längtar tills fettprocenten på min kropp kryper ännu längre ned, muskler är till för att visas, eller hur?! :)
Inatt blir det jobb på akuten, så jag ska försöka sova ett par timmar på eftermiddagen. Fredagsnätter tenderar att vara ganska utmanande när det gäller arbetsbelastningen och en pigg sjuksköterska är bättre än en trött! Hoppas jag hinner med ett par timmar i solen innan det är dags för date med John Blund.