"Murph"

Klockan ringde 5.15 imorse och efter en smått hektisk morgon stämplade jag in på jobbet 06.45. Jäkla arbete med spårvagnsspåren! Jag brukar alltid promenera till jobbet men imorse var jag sen och tänkt därför ta vagnen, men nej... Givetvis hade 7:an slutat köra via Vasaplatsen där jag bor. Det visste ju inte jag, eftersom jag som sagt alltid går till jobbet. Stressigt blev det, men det gick! Hur som helst, efter 14 timmar i vaket tillstånd var det dags för dagens crossfit-WOD.
 
Inom Crossfit finns det så kallade "Hero WODs", som är träningspass uppkallade efter olika människor man vill hedra. Ofta är det amerikanska soldater. Passet ovan är en hero WOD, som är uppkallad efter Navy Lieutenant Michael Murphy, som 29 år gammal dödades i Afghanistan 28:e juni 2005.
 
Den här WODen var verkligen GRYMT JOBBIG!! Jag var enda tjejen på dagens träningspass och halkade efter redan på löpningen, 1,6 km är 4 varv runt boxen och för varje varv blev grabbarna mindre och mindre framför mig... Strikta pull ups kan jag göra, men jag kan inte kippa ordentligt än och jag kan definitivt inte göra 100 st så jag skalade och använde gummiband. Körde 10 x 10 med lite vila emellan och blev klar ganska långt efter alla andra. Armhävningarna skulle vara på tårna men man fick skala och köra hand release pushups eller åla sig upp så länge man var strikt på nedvägen. JAG SKALADE INTE! Jag körde mina 200 push ups strikt i set av 10.
 
När det var dags för air squats såg jag min chans att komma ikapp. Mina ben var avsevärt mycket kortare än killarnas och således blev rörelsen kortare för min del. Dessutom är jag ganska uthållig i benen. Jag avverkade mina 300 air squats i set av 25 åt gången för att inte köra slut på mig, och lyckades ta mig ikapp!
 
De sista 1,6 km löpning var fruktansvärda och låren levde sitt egna liv efter squatsen - jag har nog aldrig sprungit (lufsat?) så långsamt! Målet var i alla fall att ta mig igenom passet på under 60 minuter och jag avslutade på 54.55 och kom in som 3:a. GÖTT!!
 
Det är ett mysterium hur jag ska kunna gå imorgon, och detfinitivt ett mysterium hur jag ska klara av nästa WOD som är redan klockan 8.00 imorgon bitti! Men allt går, så är det :)
 
Efter passet såg jag ut såhär:
 
 
Eller... oj, fel bild. Lätt att ta fel, känslan är liksom densamma. Såhär såg jag ut:
Nu blir det dusch och sängen, och en stilla bön om att det inte är fokus på ben i morgondagens WOD.
0 kommentarer publicerat i Crossfit, Träning;
Taggar: WOD, crossfit, crossfit Gårda, fitness, hero wod, löpning, styrkelyft, styrketräning, träning