Death by Power Clean
Jag är nyss hemkommen från dagens WOD och ska hoppa in i duschen så jag hinner njuta lite av solskenet innan det är dags att stänga in mig på Akuten för dagens C-tur. Tur att jag har världens bästa jobb, annars hade det varit olidligt att gå till arbetet i det här fina vädret!
Mina ben känns verkligen som två stockar idag efter gårdagens "Murph". Jag trodde verkligen inte att benen skulle ta mest stryk, mycket förvånande! Hur som helst, det var något skakigt att köra idag - men det gick!
Dagens WOD bestod av "Death by Power Clean". En stege EMOTM (Every Minute On The Minute") med burpees och power cleans på 60% av 1 RM. Jag valde 35 kg. Varje minut ska 2 burpees göras, därefter 1 power clean första minuten, 2 power clean andra minuten, 3 st tredje minuten o.s.v. upp till 15 minuter. När man inte hinner med rätt antal reps inom en minut åker man ut (vi fick göra 5 burpees varje minut efter det vi åkt ut). Jag höll fram till minut 11. Plockade av till 30 kg efter 10:e minuten men sedan hände något och jag hann inte med sista repetitionen inom minuten på minut nummer 11.
Efter "Death by Power Clean" körde vi en AMPRAP (As Many Rounds As Possible) på 10 minuter bestående av:
* 10 jumping lunges
* 10 walking lunges
* 10 lateral lunges
* 50 dubble unders
Jag kan inte göra dubble unders än, i alla fall inte mer än typ 2, men jag försökte i alla fall. Och resten gick ju bra, trots stock-benen.
Att börja träna på Crossfit Gårda är bland det bästa jag gjort i mitt liv, tror jag! Topp 3 i alla fall, tillsammans med valet att bli sjuksköterska och valet av sambo :P Idag bestämde jag mig för att köpa 3 timmar personlig träning med en av coacherna på Gårda. Jag vill förbättra min teknik i främst styrkelyften och då känns personlig coaching som en god idé. Den 18:e kör vi första passet, jag är taggad!
Nu blir det dusch om jag ska hinna sola lite innan plikten kallar. Njut av dagen alla ni som är lediga (och ni andra också, såklart)!